Banaan geeft energie

Bananen staan onterecht bekend als dikmakers. Van alle fruitsoorten telt de banaan misschien het meeste calorieën (88 kcal per 100 gram), maar vergeleken met andere tussendoortjes is een banaan echt een gezonde snack. Koekjes bevatten bijvoorbeeld gemakkelijk 300 kcal per 100 gram. Het is maar hoe je het bekijkt. Want één banaan bevat 5 gram snelle suikers, ideaal voor de directe opkikker. Daarnaast zit een banaan ook boordevol trage koolhydraten. Goed voor uren energie, zodat je langdurig blijft presteren. Een pure powersnack, die banaan!

Banaan kalmeert

Bananen bevatten veel kalium. Dat mineraal helpt zuurstof naar de hersenen te transporteren. Kortom, met een banaan hou je je hoofd erbij. Daarnaast zorgt kalium voor een evenwichtige waterbalans in je lichaam en onderhoudt het een regelmatige hartslag. Zo ben je beter bestand tegen stress. Meer nog, de grote hoeveelheid vitamine B6 reguleert de bloedsuikerspiegel. En houdt je rustig in geval van spanning.

Handig fruit

Een extra voordeel van de banaan: hij is heel praktisch. Je kan hem gewoon in je rugzak of tas stoppen en tijdens je pauze even pellen. Dankzij zijn natuurlijke verpakking hoef je een banaan niet te wassen of te schillen. Dit fruit verspilt geen tijd en laat je handen proper achter. Gaan met die banaan!

Bananen pellen als een aap

Een aap pelt een banaan heel anders dan wij, mensen. Waar wij soms lang aan de steel blijven prutsen, draait een aap die banaan onmiddellijk om. Gewoon zacht knijpen in de onderkant en die opent als vanzelf.

Populair fruit

Over de hele wereld worden jaarlijks gemiddeld meer dan honderd miljard bananen gegeten. Dat maakt de banaan het vierde populairste gecultiveerde product. Enkel graan, rijst en maïs doen beter.

Vitamines	Hoeveelheid / 100g	% ADH / 100g
Vitamine B1	0,031 Hoeveelheid	2,82 %
Vitamine B11	20,000 gal(s)	6,67 %
Vitamine B2	0,073 Hoeveelheid	4,87 %
Vitamine B3	0,665 Hoeveelheid	3,91 %
Vitamine B6	0,367 Hoeveelheid	24,47 %
Vitamine C	8,700 Hoeveelheid	12,43 %
Vitamine D	0,000 Hoeveelheid	0,00 %
Vitamine E	0,100 Hoeveelheid	1,08 %
Vitamine K	0,500 gal(s)	0,63 %

Mineralen	Hoevelheid /180g	% ADH /180g
Vitamine B1	0,056 Hoeveelheid	5,07 %
Vitamine B11	36,000 gal(s)	12,00 %
Vitamine B2	0,131 Hoeveelheid	8,76 %
Vitamine B3	1,197 Hoeveelheid	7,04 %
Vitamine B6	0,661 Hoeveelheid	44,04 %
Vitamine C	15,660 Hoeveelheid	22,37 %
Vitamine D	0,000 Hoeveelheid	0,00 %
Vitamine E	0,180 Hoeveelheid	1,94 %
Vitamine K	0,900 gal(s)	1,13 %

Vitamines	Hoeveelheid / 100g	% ADH / 100g
Calcium	5,000 Hoeveelheid	0,50 %
Iron	0,260 Hoeveelheid	1,86 %
Magnesium	27,000 Hoeveelheid	9,00 %
Natrium	1,000 Hoeveelheid	0,05 %
Phosphorus	22,000 Hoeveelheid	2,75 %
Potassium	358,000 Hoeveelheid	11,55 %
Zink	0,150 Hoeveelheid	1,00 %

Mineralen	Hoevelheid /180g	% ADH /180g
Calcium	9,000 Hoeveelheid	0,90 %
Iron	0,468 Hoeveelheid	3,34 %
Magnesium	48,600 Hoeveelheid	16,20 %
Natrium	1,800 Hoeveelheid	0,09 %
Phosphorus	39,600 Hoeveelheid	4,95 %
Potassium	644,400 Hoeveelheid	20,79 %
Zink	0,270 Hoeveelheid	1,80 %