Banaan, de powersnack in geel jasje

Bananen zijn wereldwijd het meest geliefde fruit. Ze zijn heerlijk zacht, mals en zoet. Niet alleen zijn bananen ongelooflijk lekker, ze zijn het ideale tussendoortje voor een lange werkdag. Bananen activeren je onmiddellijk maar ze hebben ook een aanhoudend verkwikkend effect. Het gezonde pepmiddel.

Bio

Wij leveren ook bio bananen

Meer over ons biologisch fruit

Fairtrade

Wij leveren ook Fairtrade bananen

Meer over ons Duurzaam en ecologisch fruit

Afkomst

Midden-Amerika 

Gezondheid

Geeft zowel directe als langdurige energie.
Rijk aan vitamine B6

Periode

Het hele jaar door

Lente Zomer Herfst Winter
MRT.APR.MEI.JUN.JUL.AUG.SEP.OKT.NOV.DEC.JAN.FEB.
X X X X X X X X X X X X

Waarom een banaan goed is voor jou:

  • Natuurlijke bron van energie
  • Onderdrukt stress
  • Snel en handig
  • Brengt zuurstof naar de hersenen
  • Zoet en zacht

Banaan geeft energie

Bananen staan onterecht bekend als dikmakers. Van alle fruitsoorten telt de banaan misschien het meeste calorieën (88 kcal per 100 gram), maar vergeleken met andere tussendoortjes is een banaan echt een gezonde snack. Koekjes bevatten  bijvoorbeeld gemakkelijk 300 kcal per 100 gram. Het is maar hoe je het bekijkt. Want één banaan bevat 5 gram snelle suikers, ideaal voor de directe opkikker. Daarnaast zit een banaan ook boordevol trage koolhydraten. Goed voor uren energie, zodat je langdurig blijft presteren. Een pure powersnack, die banaan!

Banaan kalmeert

Bananen bevatten veel kalium. Dat mineraal helpt zuurstof naar de hersenen te transporteren. Kortom, met een banaan hou je je hoofd erbij. Daarnaast zorgt kalium voor een evenwichtige waterbalans in je lichaam en onderhoudt het een regelmatige hartslag. Zo ben je beter bestand tegen stress. Meer nog, de grote hoeveelheid vitamine B6 reguleert de bloedsuikerspiegel. En houdt je rustig in geval van spanning.

Handig fruit

Een extra voordeel van de banaan: hij is heel praktisch. Je kan hem gewoon in je rugzak of tas stoppen en tijdens je pauze even pellen. Dankzij zijn natuurlijke verpakking hoef je een banaan niet te wassen of te schillen. Dit fruit verspilt geen tijd en laat je handen proper achter. Gaan met die banaan!

Populair fruit

Over de hele wereld worden jaarlijks gemiddeld meer dan honderd miljard bananen gegeten. Dat maakt de banaan het vierde populairste gecultiveerde product. Enkel graan, rijst en maïs doen beter.

Vitamines en mineralen

1 medium banaan: 180g
  • 1 medium banaan: 180g
  • 100g
Vitamines Hoeveelheid / 180g Hoeveelheid / 100g % ADH / 180g % ADH / 100g
Vitamine B1 0,0558 mg 0.031 mg 5,08% 2,82%
Vitamine B2 0,1314 mg 0.073 mg 8,77% 4,87%
Vitamine B3 1,197 mg 0.665 mg 7,04% 3,91%
Vitamine B6 0,6606 mg 0.367 mg 44,05% 24,47%
Vitamine B11 36 µg 20 µg 12,01% 6,67%
Vitamine C 15,66 mg 8.7 mg 22,37% 12,43%
Vitamine E 0,18 mg 0.10 mg 1,53% 0,85%
Vitamine D 0 mg 0 mg 0% 0%
Vitamine K 0,9 µg 0.5 µg 1,13% 0,63%
Minerals Hoeveelheid / 180g Hoeveelheid / 100g % ADH / 180g % ADH / 100g
Calcium 9 mg 5 mg 0,9% 0,5%
Fosfor 39,6 mg 22 mg 4,95% 2,75%
IJzer 0,468 mg 0.26 mg 3,35% 1,86%
Kalium 644,4 mg 358 mg 20,79% 11,55%
Magnesium 48,6 mg 27 mg 16,2% 9%
Natrium 1,8 mg 1 mg 0,09% 0,05%
Zink 0,27 mg 0.15 mg 1,8% 1%

source: USDA

Bananen pellen als een aap

Een aap pelt een banaan heel anders dan wij, mensen. Waar wij soms lang aan de steel blijven prutsen, draait een aap die banaan onmiddellijk om. Gewoon zacht knijpen in de onderkant en die opent als vanzelf. 

Terug