Pruimen houden je scherp en slank

Dat pruimen een goede darmwerking bevorderen, wist je wellicht wel. Maar pruimen blijken ook hét tussendoortje bij uitstek te zijn om er scherp te blijven uitzien op het werk. Met zijn zoet soms lichtzure smaak bekoort hij vele fruitliefhebbers. Kortom, een gezond en sappig snoepje met een beschermende troef.

Bio

Wij leveren ook bio pruimen

Meer over ons biologisch fruit

Fairtrade

Wij leveren ook Fairtrade pruimen

Meer over ons Duurzaam en ecologisch fruit

Afkomst

Spanje (lente, zomer) Zuid-Afrika (winter)

Gezondheid

Goed voor de darmwerking, helpt bloeddruk verlagen.
Rijk aan vitamine C & K.

Periode

Lente en zomer, soms in de winter

Lente Zomer Herfst Winter
MRT.APR.MEI.JUN.JUL.AUG.SEP.OKT.NOV.DEC.JAN.FEB.
X X X X X X X X X X X X

Waarom een pruim goed is voor jou

  • Versterkend
  • Zoet en lichtzuur
  • Dieetvriendelijk
  • Houdt je scherp
  • Verlaagt de bloeddruk 

Vol energie achter je bureau

Eén pruim bevat evenveel antioxidanten als een handvol blauwe bessen. Hierdoor biedt dit fruit een goede bescherming tegen kanker en hart- en vaatziekten. Zo helpen pruimen je bloeddruk verlagen en de nare gevolgen van stress binnen de perken te houden. Daarnaast dragen ze bij tot de darmwerking. En hoewel ze zelf weinig ijzer bevatten, helpen ze ijzer uit andere voedingsstoffen halen. Nooit nog futloos achter je bureau met wat pruimen bij de hand. 

Gemiddeld bestaat een pruim uit vijf gram aan koolhydraten. Dat maakt de pruim tot de perfecte snack om te sporten. 

Zomerzoete pruimen

De pruim behoort tot de familie van de abrikoos en bestaat in wel tweeduizend soorten. Groen of geel, rood of paars… ook in kleuren is hij talrijk. Een pruim is op zijn lekkerst als hij vanzelf uit de boom valt. Dan is hij perfect rijp. Hij is sappig en zoet met een zuur kantje. En door zijn stevigheid ideaal om zo mee te nemen tijdens een overleg of teammeeting. 

Afslanken met pruimen

Gedroogd zijn pruimen de ideale compagnon voor je dieet. Speel er enkele naar binnen en je bent zo van dat vervelende hongergevoel verlost. De grote hoeveelheid aan vezels zorgt voor een langer verzadigd gevoel. Bovendien vormen gedroogde pruimen en magere yoghurt een heerlijke combinatie. Zo kom je scherp voor de dag met een gezond tussendoortje. 

Vitamines en mineralen

1 medium pruim: 96g
  • 1 medium pruim: 96g
  • 100g
Vitamines Hoeveelheid / 96g Hoeveelheid / 100g % ADH / 96g % ADH / 100g
Vitamine B1 26,88 µg 28 µg 2,45% 2,55%
Vitamine B2 24,96 µg 26 µg 1,66% 1,73%
Vitamine B3 400,32 µg 417 µg 2,35% 2,45%
Vitamine B6 27,84 µg 29 µg 1,85% 1,93%
Vitamine B11 4,8 µg 5 µg 1,6% 1,67%
Vitamine C 9,12 mg 9.5 mg 13,03% 13,57%
Vitamine A 16,32 µg 17 µg 2,04% 2,13%
Vitamine E 249,6 µg 260 µg 2,11% 2,2%
Vitamine K 6,048 µg 6.3 µg 7,56% 7,88%
Minerals Hoeveelheid / 96g Hoeveelheid / 100g % ADH / 96g % ADH / 100g
Calcium 5,76 mg 6 mg 0,58% 0,6%
Fosfor 15,36 mg 16 mg 1,92% 2%
IJzer 163,2 µg 170 µg 1,16% 1,21%
Kalium 150,72 mg 157 mg 4,86% 5,06%
Magnesium 6,72 mg 7 mg 2,24% 2,33%
Zink 96 µg 100 µg 0,64% 0,67%

source: USDA

Terug