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La pomme vous maintient en forme

“Chaque jour une pomme, conserve son homme”, dit le proverbe. Mais est-ce qu’il y a du vrai là-dedans ? Certainement. On trouve beaucoup de vitamine C dans les pommes. La vitamine C est bon pour une résistance accrue, pour passer l’hiver sans problèmes de santé. En plus, les pommes contiennent également beaucoup de vitamine A. La vitamine A est bon pour les yeux et assure une bonne vue, même au crépuscule. Idéal pour ceux qui travaillent la nuit ou pour ceux qui sont obligés de sortir tard le soir.

Juteux et rafraîchissant

‘Une petite pomme pour la soif’, une autre expression qui correspond à la réalité. Les pommes consistent pour une grande partie en eau. Par conséquent, elles sont très juteuses et elles étanchent la soif comme aucun autre. Très rafraîchissantes pendant une journée d’été chaude. En plus, elles sont faciles à emporter et vous pouvez les manger quand cela vous conviendra.  

Fruit pour sportifs

La pomme peut également avoir une grande importance pour quelqu’un qui exerce un travail physique. L’antioxydant quercétine rend plus d’oxygène disponible pour les poumons. Manger une pomme avant un effort améliore l’endurance.  Et pour ceux qui, après une longue journée de travail, ont encore envie de faire un peu de sports, la pomme est le partenaire d’entraînement parfait. 

Une pomme tous les jours              

Il y a plus de 7.000 espèces de pommes dans le monde entier. Supposons que vous mangez une autre variété de pomme tous les jours, il vous faudra presque vingt ans avant d’avoir goûté chaque variété.

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Mangez la pomme complètement

Lorsque nous mangeons une pomme, nous avons l’habitude de manger la chair autour du trognon, que nous jetons ensuite à la poubelle. Le trognon forme jusque trente pourcent du fruit et est aussi nourrissante que la chair. Mais il vaut mieux cracher les pépins.

Vitaminen Quantité / 100g % ADH / 100g
Vitamine B1 0,017 qt
1,55 %
Vitamine B11 3,000 gal(s)
1,00 %
Vitamine B2 0,026 qt
1,73 %
Vitamine B3 0,091 qt
0,54 %
Vitamine B6 0,041 qt
2,73 %
Vitamine C 4,600 qt
6,57 %
Vitamine D 0,000 qt
0,00 %
Vitamine E 0,180 qt
1,94 %
Vitamine K 2,200 gal(s)
2,75 %
Vitaminen Quantité /160g % ADH /160g
Vitamine B1 0,027 qt
2,47 %
Vitamine B11 4,800 gal(s)
1,60 %
Vitamine B2 0,042 qt
2,77 %
Vitamine B3 0,146 qt
0,86 %
Vitamine B6 0,066 qt
4,37 %
Vitamine C 7,360 qt
10,51 %
Vitamine D 0,000 qt
0,00 %
Vitamine E 0,288 qt
3,10 %
Vitamine K 3,520 gal(s)
4,40 %
Minéraux Quantité / 100g % ADH / 100g
Calcium 6,000 qt
0,60 %
Fer 0,120 qt
0,86 %
Magnésium 5,000 qt
1,67 %
Phosphore 11,000 qt
1,38 %
Potassium 107,000 qt
3,45 %
Sodium 1,000 qt
0,05 %
Zinc 0,040 qt
0,27 %
Minéraux Quantité /160g % ADH /160g
Calcium 9,600 qt
0,96 %
Fer 0,192 qt
1,37 %
Magnésium 8,000 qt
2,67 %
Phosphore 17,600 qt
2,20 %
Potassium 171,200 qt
5,52 %
Sodium 1,600 qt
0,08 %
Zinc 0,064 qt
0,43 %
Voedingswaarden Quantité / 100g % ADH / 100g
Carbohydrate 11,300 g
3,77 %
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Dietary Fibre 2,300 g
8,36 %
Energy (kCal) 51,000 kCal
2,27 %
Energy (kJ) 212,000 kJ
9,02 %
Grease 0,000 g
0,00 %
Monounsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Polyunsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Protein 0,200 g
0,34 %
Saturated fat 0,000 g
0,00 %
Sugar 10,100 g
18,36 %
Water 83,000 g
3,77 %
Voedingswaarden Quantité /160g % ADH /160g
Carbohydrate 18,080 g
6,03 %
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Dietary Fibre 3,680 g
13,38 %
Energy (kCal) 81,600 kCal
3,63 %
Energy (kJ) 339,200 kJ
14,43 %
Grease 0,000 g
0,00 %
Monounsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Polyunsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Protein 0,320 g
0,55 %
Saturated fat 0,000 g
0,00 %
Sugar 16,160 g
29,38 %
Water 132,800 g
6,04 %