La banane donne de l’énergie

La réputation des bananes de faire grossir est injustifiée. De tous les fruits, la banane compte peut-être effectivement le plus de calories (88 kcal par 100 grammes), mais par rapport à d’autres en-cas, la banane est un véritable snack sain. Les biscuits, par exemple, comptent facilement 300 kcal par 100 grammes. C’est une question de perception. En effet, une seule banane contient 5 grammes de sucres rapides, ce qui est parfait pour un remontant immédiat. En plus, la banane est pleine d’hydrates de carbone lentes. Ce qui est bon pour des heures d’énergie, de sorte que vous réaliserez une bonne performance pendant de longues heures. Un véritable snack de puissance, cette banane !

La banane apaise

Les bananes contiennent beaucoup de kalium. Ce minéral aide à transporter de l’oxygène au cerveau. Bref, avec une banane vous gardez votre esprit. En plus, le kalium crée un équilibre hydrique dans votre corps et il maintient une pulsation régulière. Ce qui vous arme mieux contre le stress. Mais ce n’est pas tout, la grande quantité de vitamine B6 régule la glycémie. Et vous apaisera en cas de tension.

Fruit pratique

Un avantage supplémentaire de la banane : elle est très pratique. Vous la glissez tout simplement dans votre sac à dos ou dans votre sac et vous la pelez pendant la pause. Grâce à son emballage naturel, il ne faut pas la rincer, ni l’éplucher. Ce fruit ne perd pas de temps et laisse vos mains propres. Et on y va !

Peler les bananes comme un singe

Un singe a une toute autre façon de peler une banane que nous, les humains. Nous avons tendance à tripoter avec la tige, le singe commence par tourner la banane. Ensuite, il suffit de presser doucement la base et voilà qu’elle s’ouvre d’elle-même.

Un fruit populaire

Dans le monde entier, on mange en moyenne plus de cent milliards de bananes par an. Ce qui fait de la banane le produit cultivé le quatrième plus populaire. Il n’y a que le blé, le riz et le maïs qui font mieux.

Vitamines	Quantité / 100g	% ADH / 100g
Vitamine B1	0,031 qt	2,82 %
Vitamine B11	20,000 gal(s)	6,67 %
Vitamine B2	0,073 qt	4,87 %
Vitamine B3	0,665 qt	3,91 %
Vitamine B6	0,367 qt	24,47 %
Vitamine C	8,700 qt	12,43 %
Vitamine D	0,000 qt	0,00 %
Vitamine E	0,100 qt	1,08 %
Vitamine K	0,500 gal(s)	0,63 %

Minéraux	Quantité /180g	% ADH /180g
Vitamine B1	0,056 qt	5,07 %
Vitamine B11	36,000 gal(s)	12,00 %
Vitamine B2	0,131 qt	8,76 %
Vitamine B3	1,197 qt	7,04 %
Vitamine B6	0,661 qt	44,04 %
Vitamine C	15,660 qt	22,37 %
Vitamine D	0,000 qt	0,00 %
Vitamine E	0,180 qt	1,94 %
Vitamine K	0,900 gal(s)	1,13 %

Vitamines	Quantité / 100g	% ADH / 100g
Calcium	5,000 qt	0,50 %
Fer	0,260 qt	1,86 %
Magnésium	27,000 qt	9,00 %
Phosphore	22,000 qt	2,75 %
Potassium	358,000 qt	11,55 %
Sodium	1,000 qt	0,05 %
Zinc	0,150 qt	1,00 %

Minéraux	Quantité /180g	% ADH /180g
Calcium	9,000 qt	0,90 %
Fer	0,468 qt	3,34 %
Magnésium	48,600 qt	16,20 %
Phosphore	39,600 qt	4,95 %
Potassium	644,400 qt	20,79 %
Sodium	1,800 qt	0,09 %
Zinc	0,270 qt	1,80 %