Periode
Lente
Zomer
Herfst
Winter
Banaan geeft energie
Bananen staan onterecht bekend als dikmakers. Van alle fruitsoorten telt de banaan misschien het meeste calorieën (88 kcal per 100 gram), maar vergeleken met andere tussendoortjes is een banaan echt een gezonde snack. Koekjes bevatten bijvoorbeeld gemakkelijk 300 kcal per 100 gram. Het is maar hoe je het bekijkt. Want één banaan bevat 5 gram snelle suikers, ideaal voor de directe opkikker. Daarnaast zit een banaan ook boordevol trage koolhydraten. Goed voor uren energie, zodat je langdurig blijft presteren. Een pure powersnack, die banaan!
Banaan kalmeert
Bananen bevatten veel kalium. Dat mineraal helpt zuurstof naar de hersenen te transporteren. Kortom, met een banaan hou je je hoofd erbij. Daarnaast zorgt kalium voor een evenwichtige waterbalans in je lichaam en onderhoudt het een regelmatige hartslag. Zo ben je beter bestand tegen stress. Meer nog, de grote hoeveelheid vitamine B6 reguleert de bloedsuikerspiegel. En houdt je rustig in geval van spanning.
Handig fruit
Een extra voordeel van de banaan: hij is heel praktisch. Je kan hem gewoon in je rugzak of tas stoppen en tijdens je pauze even pellen. Dankzij zijn natuurlijke verpakking hoef je een banaan niet te wassen of te schillen. Dit fruit verspilt geen tijd en laat je handen proper achter. Gaan met die banaan!
Bananen pellen als een aap
Een aap pelt een banaan heel anders dan wij, mensen. Waar wij soms lang aan de steel blijven prutsen, draait een aap die banaan onmiddellijk om. Gewoon zacht knijpen in de onderkant en die opent als vanzelf.
Populair fruit
Over de hele wereld worden jaarlijks gemiddeld meer dan honderd miljard bananen gegeten. Dat maakt de banaan het vierde populairste gecultiveerde product. Enkel graan, rijst en maïs doen beter.
Vitamines en mineralen
| Vitaminen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 0,031 Hoeveelheid | |
| Vitamine B11 | 20,000 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 0,073 Hoeveelheid | |
| Vitamine B3 | 0,665 Hoeveelheid | |
| Vitamine B6 | 0,367 Hoeveelheid | |
| Vitamine C | 8,700 Hoeveelheid | |
| Vitamine D | 0,000 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 0,100 Hoeveelheid | |
| Vitamine K | 0,500 gal(s) |
| Vitaminen | Hoevelheid /180g | % ADH /180g |
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 0,056 Hoeveelheid | |
| Vitamine B11 | 36,000 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 0,131 Hoeveelheid | |
| Vitamine B3 | 1,197 Hoeveelheid | |
| Vitamine B6 | 0,661 Hoeveelheid | |
| Vitamine C | 15,660 Hoeveelheid | |
| Vitamine D | 0,000 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 0,180 Hoeveelheid | |
| Vitamine K | 0,900 gal(s) |
| Mineralen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Calcium | 5,000 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 22,000 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 0,260 Hoeveelheid | |
| Kalium | 358,000 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 27,000 Hoeveelheid | |
| Natrium | 1,000 Hoeveelheid | |
| Zink | 0,150 Hoeveelheid |
| Mineralen | Hoevelheid /180g | % ADH /180g |
|---|---|---|
| Calcium | 9,000 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 39,600 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 0,468 Hoeveelheid | |
| Kalium | 644,400 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 48,600 Hoeveelheid | |
| Natrium | 1,800 Hoeveelheid | |
| Zink | 0,270 Hoeveelheid |
| Voedingswaarden | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 1,100 g | |
| Energie (kCal) | 86,000 kCal | |
| Energie (kJ) | 362,000 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 19,600 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 16,500 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 1,700 g | |
| Water | 77,000 g |
| Voedingswaarden | Hoevelheid /180g | % ADH /180g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 1,980 g | |
| Energie (kCal) | 154,800 kCal | |
| Energie (kJ) | 651,600 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 35,280 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 29,700 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 3,060 g | |
| Water | 138,600 g |
