Periode
Lente
Zomer
Herfst
Winter
De natuurlijke ontstresser
Wie kampt met een hoge bloeddruk of stress is gebaat met een abrikoos op het werk. Het aanwezige kalium in de abrikoos zorgt ervoor dat je je bloeddruk verlaagt. Abrikoos is ook de drager van vitamine E: de in vet oplosbare vitamine die onze cellen, weefsel en bloedbaan beschermt. Van vitamine E kan je geen overschot hebben in je lichaam. Wist je trouwens dat vitamine E ook wordt toegevoegd aan crèmes, zalven en shampoos. Naar verluidt zou deze vitamine de huid en het haar versterken.
Gedroogde abrikoos
Het grote voordeel van gedroogd fruit is dat alle voedingsstoffen bewaard blijven en het dus erg gezond is. En sommige fruitsoorten gaan ‘gedroogd’ nog een stapje verder, zoals de ‘ongezwavelde’ abrikoos die helpt tegen een te hoge bloeddruk. Een gedroogde abrikoos smaakt lekker zoet. Vergelijk het met natuurlijk snoepgoed. Vaak wordt een abrikoos vermalen om raw food zoals groentesappen of gezonde snacks te zoeten zonder suiker.
Kies de abrikoos
Een abrikoos is caloriearm en tegelijk vezelrijk. Wat betekent dit? Dat je veel abrikozen kan van eten zonder dat het ongezond wordt. De abrikoos dankt zijn bijnaam van superfood aan de talrijk opgenomen vitaminen en mineralen. Zoals vitamine C en carotenoïden. Dat laatste is dan weer goed voor de ogen. Zeker wie dagelijks uren naar een scherm zit te staren, loopt best af en toe naar de fruitmand.
Zo schil je een abrikoos
halveer de abrikoos rondom rond met een scherp mes tot je op de pit zit. Draai vervolgens het vruchtvlees van de pit. Klaar om in stukjes gesneden te worden. Smakelijk!
Fluwelen schil
Wie een abrikoos al eens in zijn handen heeft gehad, weet het: die schil is fluweelzacht. De schil kleurt oranjegeel. Het vruchtvlees heeft een zachte textuur en kan heel sappig proeven. Op zoek naar een dessertje met abrikozen? Denk aan abrikozenclafoutis, abrikozenjam of gehaktballetjes met abrikoos en koriander.
Vitamines en mineralen
| Vitaminen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Vitamine A | 96,000 g | |
| Vitamine B1 | 30,000 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 9,000 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 40,000 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 600,000 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 54,000 gal(s) | |
| Vitamine C | 10,000 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 890,000 gal(s) | |
| Vitamine K | 3,300 gal(s) |
| Vitaminen | Hoevelheid /75g | % ADH /75g |
|---|---|---|
| Vitamine A | 72,000 g | |
| Vitamine B1 | 22,500 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 6,750 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 30,000 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 450,000 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 40,500 gal(s) | |
| Vitamine C | 7,500 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 667,500 gal(s) | |
| Vitamine K | 2,475 gal(s) |
| Mineralen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Calcium | 13,000 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 23,000 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 390,000 gal(s) | |
| Kalium | 259,000 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 10,000 Hoeveelheid | |
| Natrium | 1,000 Hoeveelheid | |
| Zink | 200,000 gal(s) |
| Mineralen | Hoevelheid /75g | % ADH /75g |
|---|---|---|
| Calcium | 9,750 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 17,250 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 292,500 gal(s) | |
| Kalium | 194,250 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 7,500 Hoeveelheid | |
| Natrium | 0,750 Hoeveelheid | |
| Zink | 150,000 gal(s) |
| Voedingswaarden | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 1,000 g | |
| Energie (kCal) | 44,000 kCal | |
| Energie (kJ) | 183,000 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 4,500 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 4,500 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 1,800 g | |
| Water | 86,000 g |
| Voedingswaarden | Hoevelheid /75g | % ADH /75g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 0,750 g | |
| Energie (kCal) | 33,000 kCal | |
| Energie (kJ) | 137,250 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 3,375 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 3,375 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 1,350 g | |
| Water | 64,500 g |
