Fair Trade International SDG's Diabetes Liga Prix Juste Producteur
Periode
Periode
Spanje (lente, zomer) Zuid-Afrika (winter)
Lente
Mar.
Apr.
Mei
Zomer
Jun.
Jul.
Aug.
Herfst
Sep.
Oct.
Nov.
Winter
Dec.
Jan.
Feb.
Odoo + afbeelding en tekst

Vol energie achter je bureau

Eén pruim bevat evenveel antioxidanten als een handvol blauwe bessen. Hierdoor biedt dit fruit een goede bescherming tegen kanker en hart- en vaatziekten. Zo helpen pruimen je bloeddruk verlagen en de nare gevolgen van stress binnen de perken te houden. 

Daarnaast dragen ze bij tot de darmwerking. En hoewel ze zelf weinig ijzer bevatten, helpen ze ijzer uit andere voedingsstoffen halen. Nooit nog futloos achter je bureau met wat pruimen bij de hand. 

Zomerzoete pruimen

 De pruim behoort tot de familie van de abrikoos en bestaat in wel tweeduizend soorten. Groen of geel, rood of paars… ook in kleuren is hij talrijk. Een pruim is op zijn lekkerst als hij vanzelf uit de boom valt. Dan is hij perfect rijp. Hij is sappig en zoet met een zuur kantje. En door zijn stevigheid ideaal om zo mee te nemen tijdens een overleg of teammeeting. 

Koolhydraten

Gemiddeld bestaat een pruim uit vijf gram aan koolhydraten. Dat maakt de pruim tot de perfecte snack om te sporten

Odoo + afbeelding en tekst

Afslanken met pruimen

Gedroogd zijn pruimen de ideale compagnon voor je dieet. Speel er enkele naar binnen en je bent zo van dat vervelende hongergevoel verlost. De grote hoeveelheid aan vezels zorgt voor een langer verzadigd gevoel. Bovendien vormen gedroogde pruimen en magere yoghurt een heerlijke combinatie. Zo kom je scherp voor de dag met een gezond tussendoortje.

Vitaminen Hoeveelheid / 100g % ADH / 100g
Vitamine B1 28,000 gal(s)
10.181,83 %
Vitamine B11 5,000 gal(s)
1,67 %
Vitamine B2 26,000 gal(s)
6.933,34 %
Vitamine B3 417,000 gal(s)
9.811,78 %
Vitamine B6 29,000 gal(s)
7.733,34 %
Vitamine C 9,500 gal(s)
54,29 %
Vitamine E 260,000 gal(s)
11.182,81 %
Vitamine K 6,300 gal(s)
7,88 %
Vitaminen Hoevelheid /96g % ADH /96g
Vitamine B1 26,880 gal(s)
9.774,56 %
Vitamine B11 4,800 gal(s)
1,60 %
Vitamine B2 24,960 gal(s)
6.656,01 %
Vitamine B3 400,320 gal(s)
9.419,31 %
Vitamine B6 27,840 gal(s)
7.424,01 %
Vitamine C 9,120 gal(s)
52,11 %
Vitamine E 249,600 gal(s)
10.735,50 %
Vitamine K 6,048 gal(s)
7,56 %
Mineralen Hoeveelheid / 100g % ADH / 100g
Calcium 6,000 Hoeveelheid
0,60 %
Fosfor 16,000 Hoeveelheid
2,00 %
Ijzer 170,000 gal(s)
4.857,15 %
Kalium 157,000 Hoeveelheid
5,06 %
Magnesium 7,000 Hoeveelheid
2,33 %
Zink 100,000 gal(s)
2.666,67 %
Mineralen Hoevelheid /96g % ADH /96g
Calcium 5,760 Hoeveelheid
0,58 %
Fosfor 15,360 Hoeveelheid
1,92 %
Ijzer 163,200 gal(s)
4.662,86 %
Kalium 150,720 Hoeveelheid
4,86 %
Magnesium 6,720 Hoeveelheid
2,24 %
Zink 96,000 gal(s)
2.560,00 %
Voedingswaarden Hoeveelheid / 100g % ADH / 100g
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Eiwit 0,400 g
0,69 %
Energie (kCal) 35,000 kCal
1,56 %
Energie (kJ) 148,000 kJ
6,30 %
Enkelvoudig onverzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Koolhydraten 7,000 g
2,33 %
Meervoudig onverzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Suiker 6,500 g
11,82 %
Verzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Vet 0,000 g
0,00 %
Voedingsvezels 2,700 g
9,82 %
Water 81,000 g
3,68 %
Voedingswaarden Hoevelheid /96g % ADH /96g
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Eiwit 0,384 g
0,66 %
Energie (kCal) 33,600 kCal
1,49 %
Energie (kJ) 142,080 kJ
6,05 %
Enkelvoudig onverzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Koolhydraten 6,720 g
2,24 %
Meervoudig onverzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Suiker 6,240 g
11,35 %
Verzadigd vet 0,000 g
0,00 %
Vet 0,000 g
0,00 %
Voedingsvezels 2,592 g
9,43 %
Water 77,760 g
3,53 %

Smoothie met pruim

Ingrediënten

  • 2 pruimen
  • 1/2 banaan
  • handje diepgevroren frambozen
  • 300 ml kokosmelk
  • agavesiroop of zoetstof naar keuze (optioneel)



Zelf een heerlijke Smoothie gemaakt?
Deel hem met ons en de rest van de wereld met de hashtag #fruitatwork