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Plein d’énergie devant l’ordinateur

Une seule prune contient la même quantité d’antioxydants qu’une poignée de myrtilles. C’est pour cette raison que ce fruit offre une bonne protection du cancer et les  maladies cardio-vasculaires. En effet, les prunes contribuent à diminuer la pression artérielle et à maîtriser les effets négatifs du stress. En plus, elles favorisent le bien-être gastro-intestinal. Et bien qu’elles contiennent peu de fer, elles contribuent à extraire le fer d’autres substances nutritives.  Plus jamais fatigué au bureau avec quelques prunes à portée de main. 

Des prunes douces comme l’été

La prune est de la même famille que l’abricot et il en existe deux mille espèces. Vert ou jaune, rouge ou mauve … même en couleurs elle est nombreuse. Une prune est à son meilleur après une chute naturelle.  Cela signifie qu’elle est parfaitement mûre. Elle est juteuse et sucrée, légèrement aigre. Grâce à sa consistance, elle est le fruit idéal lors d’une concertation ou d’une réunion d’équipe.

Fruit pour sportifs

En moyenne, une prune contient cinq grammes d’hydrates de carbone. Ce qui fait de la prune le snack parfait pour faire des sports. 

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Maigrir avec les prunes

Sous forme séchée, les prunes sont le compagnon idéal pour votre régime. Vous en mangez quelques-unes et cette sensation de faim disparaîtra.  La grande teneur en fibres favorise la sensation de satiété pendant plus longtemps. En plus, les prunes séchées et le yaourt maigre forment une combinaison délicieuse. Question d’avoir l’air vif toute la journée, avec un en-cas sain.

Vitaminen Quantité / 100g % ADH / 100g
Vitamine B1 28,000 gal(s)
10.181,83 %
Vitamine B11 5,000 gal(s)
1,67 %
Vitamine B2 26,000 gal(s)
6.933,34 %
Vitamine B3 417,000 gal(s)
9.811,78 %
Vitamine B6 29,000 gal(s)
7.733,34 %
Vitamine C 9,500 gal(s)
54,29 %
Vitamine E 260,000 gal(s)
11.182,81 %
Vitamine K 6,300 gal(s)
7,88 %
Vitaminen Quantité /96g % ADH /96g
Vitamine B1 26,880 gal(s)
9.774,56 %
Vitamine B11 4,800 gal(s)
1,60 %
Vitamine B2 24,960 gal(s)
6.656,01 %
Vitamine B3 400,320 gal(s)
9.419,31 %
Vitamine B6 27,840 gal(s)
7.424,01 %
Vitamine C 9,120 gal(s)
52,11 %
Vitamine E 249,600 gal(s)
10.735,50 %
Vitamine K 6,048 gal(s)
7,56 %
Minéraux Quantité / 100g % ADH / 100g
Calcium 6,000 qt
0,60 %
Fer 170,000 gal(s)
4.857,15 %
Magnésium 7,000 qt
2,33 %
Phosphore 16,000 qt
2,00 %
Potassium 157,000 qt
5,06 %
Zinc 100,000 gal(s)
2.666,67 %
Minéraux Quantité /96g % ADH /96g
Calcium 5,760 qt
0,58 %
Fer 163,200 gal(s)
4.662,86 %
Magnésium 6,720 qt
2,24 %
Phosphore 15,360 qt
1,92 %
Potassium 150,720 qt
4,86 %
Zinc 96,000 gal(s)
2.560,00 %
Voedingswaarden Quantité / 100g % ADH / 100g
Carbohydrate 7,000 g
2,33 %
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Dietary Fibre 2,700 g
9,82 %
Energy (kCal) 35,000 kCal
1,56 %
Energy (kJ) 148,000 kJ
6,30 %
Grease 0,000 g
0,00 %
Monounsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Polyunsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Protein 0,400 g
0,69 %
Saturated fat 0,000 g
0,00 %
Sugar 6,500 g
11,82 %
Water 81,000 g
3,68 %
Voedingswaarden Quantité /96g % ADH /96g
Carbohydrate 6,720 g
2,24 %
Cholesterol 0,000 mg
0,00 %
Dietary Fibre 2,592 g
9,43 %
Energy (kCal) 33,600 kCal
1,49 %
Energy (kJ) 142,080 kJ
6,05 %
Grease 0,000 g
0,00 %
Monounsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Polyunsaturated Fat 0,000 g
0,00 %
Protein 0,384 g
0,66 %
Saturated fat 0,000 g
0,00 %
Sugar 6,240 g
11,35 %
Water 77,760 g
3,53 %

Smoothie aux prunes

Ingrédients

  • 2 prunes
  • 1/2 banane
  • Une poignée de framboises congelées
  • 300ml de lait de coco
  • Sirop d’agave ou édulcorant de votre choix (facultatif)

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