Versterkt je immuunsysteem

Eerlijk? Van alle citrusvruchten bevat de sinaasappels het meeste aantal vitamine C: per 100 gram zit je al snel aan 53 milligram vitamine C. Waarom heb je vitamine C nodig?

Vitamine C heb je nodig om je weerstand op peil te houden. Het zal je lichaam helpen om wonden sneller te genezen en het zorgt voor een stralende, zachte huid.

Keep calm

Behalve vitamine C zitten er dus ook veel mineralen zoals kalium en calcium in je sinaasappel. Kalium heeft ons lichaam nodig om onze bloeddruk te regelen. Wie zich dus al eens durft op te jagen op het werk: denk aan je bloeddruk en schil een sinaasappel. Calcium is dan weer goed voor stevige botten en sterke tanden.

Overvloed aan vezels

Vezels zorgen ervoor dat je lichaam langer een verzadigd gevoel heeft. Dat komt omdat vezels niet worden opgenomen in het lichaam en geen calorieën leveren. Goed nieuws dus voor je collega’s die aan het afslanken zijn. Afhankelijk van je lengte, gewicht en geslacht heb je dagelijks 30 à 40 gram voedingsvezels nodig.

Wist je dat?

Een sinaasappel prima past bij een mango, appel of banaan?

Last van de onderrug op het werk?

Wie een zittend beroep uitoefent, kan er al eens mee te maken hebben: gewrichtspijn, lage rugpijn, … . Uit onderzoek is gebleken dat de kans om reuma te ontwikkelen met 50% wordt verlaagd als je dagelijks een glas vers geperst sinaasappelsap drinkt.

Vitamines	Hoeveelheid / 100g	% ADH / 100g
Vitamine A	11,000 gal(s)	0,00 %
Vitamine B1	87,000 gal(s)	7,91 %
Vitamine B11	30,000 gal(s)	10,00 %
Vitamine B2	40,000 gal(s)	2,67 %
Vitamine B3	282,000 gal(s)	1,66 %
Vitamine B6	60,000 gal(s)	4,00 %
Vitamine C	53,200 Hoeveelheid	76,00 %
Vitamine E	180,000 gal(s)	1,94 %

Mineralen	Hoevelheid /187g	% ADH /187g
Vitamine A	27,500 gal(s)	0,00 %
Vitamine B1	217,500 gal(s)	19,77 %
Vitamine B11	75,000 gal(s)	25,00 %
Vitamine B2	100,000 gal(s)	6,67 %
Vitamine B3	705,000 gal(s)	4,15 %
Vitamine B6	150,000 gal(s)	10,00 %
Vitamine C	133,000 Hoeveelheid	190,00 %
Vitamine E	450,000 gal(s)	4,84 %

Vitamines	Hoeveelheid / 100g	% ADH / 100g
Calcium	40,000 Hoeveelheid	4,00 %
Iron	100,000 gal(s)	0,71 %
Magnesium	10,000 Hoeveelheid	3,33 %
Phosphorus	14,000 Hoeveelheid	1,75 %
Potassium	181,000 Hoeveelheid	5,84 %
Zink	70,000 gal(s)	0,47 %

Mineralen	Hoevelheid /187g	% ADH /187g
Calcium	100,000 Hoeveelheid	10,00 %
Iron	250,000 gal(s)	1,79 %
Magnesium	25,000 Hoeveelheid	8,33 %
Phosphorus	35,000 Hoeveelheid	4,38 %
Potassium	452,500 Hoeveelheid	14,60 %
Zink	175,000 gal(s)	1,17 %